تفوق اضرار مشروبات الطاقة مميزاتها، ولكن هل يمتنع الناس عن تناولها؟
في هذه المقالة سوف نتعرف إلى ما هي مشروبات الطاقة؟ وأضرارها، وبعض من فوائدها، وكذلك بدائلها الصحية.
ما هي مشروبات الطاقة؟
تُعرف -كما يوحي الاسم- بمشروبات مُصنعة تمنحك المزيد من الطاقة.
تُصنع من عدة مكونات أهمها الكافيين، والجينسنج، وكذلك السكر.
هذه المكونات مُحملة بالمنشطات المعروفة بدعمها لمستويات الطاقة والتركيز الذهني.
تُصنف هذه المشروبات على أنها مكملات غذائية في الولايات المتحدة، لذا يُسمح ببيعها دون قيود واضحة.
تحتوي هذه المشروبات على كمية كبيرة من الكافيين تتراوح من 50-505 ملجم لكل وجبة.
أشهر ماركات مشروبات الطاقة
- ريد بول، والذي يحتوي على 80 ملجم من الكافيين.
- مونستر، والذي يحتوي على 160 ملجم من الكافيين.
- روكستر، والذي يحتوي على 160 ملجم من الكافيين.
فوائد مشروبات الطاقة
- تحتوي جميع مشروبات الطاقة على الكافيين لتحفيز وظائف المخ، وزيادة اليقظة والتركيز، كذلك تقلل التعب الذهني.
- تُزيد من جودة القيادة وتقلل من النعاس، لذا يستخدمها العديد من العاملين، خاصة أثناء الليل.
تحتوي هذه المشروبات أيضًا على العديد من المكونات الأخرى وتشمل ما يلي:
● السكر
ويكون عادةً المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية، على الرغم أن بعضها لا يحتوي ويكون قليل الكربوهيدرات.
ويتراوح محتوى السكر بين 1-2 ملاعق صغيرة، والصوديوم تقريبًا 123 جرامًا لكل
لكل 8 أونصات من المشروبات.
● فيتامين ب
والذي يلعب دورًا هامًا في تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة يمكن للجسم استخدامها.
● مشتقات الأحماض الأمينية
ومن أهم الأمثلة عليها Taurine(توارين)، (l-carotinin) كلاهما يُنتج بشكل طبيعي عن طريق الجسم.
ولهما أدوار في العديد من العمليات البيولوجية.
● المستخلصات الشعبية، والتي لها تأثيرات إيجابية على وظائف المخ.
اضرار مشروبات الطاقة على الأطفال
تحظى هذه المشروبات بشعبية كبيرة بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و17 عامًا بنسبة 31٪.
وتتزايد هذه النسبة إلى 34٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عامًا.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من مشروبات الطاقة لحدوث مخاطر على الأطفال والشباب وتشمل ما يلي:
- الشعور بالتوتر.
- الأرق.
- التهيج.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- النوبات.
- القيء.
- تسوس الأسنان من السكر.
- الإصابة باضطراب نقص الانتباه.
- الصداع الشديد.
- الرعشة.
- تغييرات في سلوكيات الطفل.
اضرار مشروبات الطاقة على الحمل
تؤثر مشروبات الطاقة تأثيرًا سلبيًا على كل من الأم والجنين.
- تُشير النتائج الحديثة إلى أن النساء اللاتي تناولن مشروبات الطاقة أثناء الحمل أكثر عُرضة بنسبة 1.85 مرة لولادة جنين ميت.
- يعبر الكافيين المشيمة، ويُعرض الجنين لمستويات مماثلة لتلك الموجودة في مجرى دم الأم.
وذلك حيث يفتقر الأطفال في مرحلة النمو إلى الإنزيم الذي ينتجه الكبد لتكسير الكافيين.
- يؤدي الإفراط في تناول الكافيين كذلك إلى زيادة خطر الإجهاض وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.
- تؤثر على الحركة الطبيعية للجنين أثناء المراحل الأخيرة من الحمل.
- يمكن أن تزيد من احتمالية حدوث تشوهات خلقية.
- ارتفاع ضغط الدم لدى الأم.
- زيادة تكرار التبول، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السوائل في الجسم، والذي بدوره يؤدي إلى الجفاف.
- انخفاض الخصوبة ومشاكل إنجابية أخرى.
- أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين تناول الكثير من الكافيين والعقم أو تأخر الحمل.
اخترنا لكم :
اضرار مشروبات الطاقة على القلب
يُعد عدم انتظام ضربات القلب مصدرًا للقلق لمستهلكي هذه المشروبات بشكل منتظم، ومستهلكي الكافيين بشكل عام.
لذا احرص على تناول كميات أقل لتفادي خطر ارتفاع معدل ضربات القلب.
أضرار مشروبات الطاقة على الرياضيين
يعتقد بعض الرياضيين أن تناول مثل هذه المشروبات قد يحسن الأداء أثناء التمرين، ويزيد اليقظة.
غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين المشروبات الرياضية مثل Gatorade أو Powerade.
والتي تحتوي على السكر، والإلكترونيات، وبعض النكهات.
يؤدي استهلاك كمية كبيرة إلى آثار خطيرة على الجسم مثل حدوث التسمم والذي يعرف بتسمم الكافيين.
وتكون أعراض تسمم الكافيين ما يلي:
- الارتباك.
- القلق المفرط.
- الهلوسة.
- انحلال الريبدات.
- السكتة القلبية التنفسية.
- الغيبوبة.
الأضرار الأخرى لمشروبات الطاقة
تشمل الأضرار ما يلي:
1. اضطرابات النوم
- قد يجد أولئك الذين يشربون هذه المشروبات صعوبة في النوم.
- الشعور بالخمول على مدار اليوم.
- زيادة القلق والتوتر.
- تغيير في السلوكيات
خاصة الذين يجمعون بين مشروبات الطاقة والمواد الأخرى مثل الكحول، والحشيش، والتبغ.
2. ضعف الإدراك
3. زيادة ضغط الدم الانقباضي خلال فترة وجيزة بعد الشرب.
4. زيادة نسبة السكر في الدم.
5. زيادة خطر تآكل الأسنان والتسوس
نظرًا لأن تلك المشروبات غالبًا ما تُصنع من السكر، و قيم الأس الهيدروجيني أقل من القيمة الحرجة 5.5.
تؤدي في النهاية إلى التأثير سلبًا على صحة الأسنان.
6. تزيد من الحموضة
حيث أنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض ارتداد الحمض، وتسبب التهابات في الجهاز الهضمي.
يمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم، وحرقة في المعدة.
7. تؤثر على الكبد
هناك تقارير ولكنها غير موثقة بشكل كامل لإصابة الكبد نتيجة استخدام مشروبات الطاقة الغنية بالكافيين.
تشبه هذه الإصابة الكبدية النخر الكبدي الحاد أو التهاب الكبد والتي قد تكون ناجمة عن جرعة زائدة من المخدرات.
تؤدي الإصابة في النهاية إلى تليف الكبد.
8. يزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية
تعد الإصابة بمتلازمة تضيق الأوعية الدماغية القابلة للعكس أو RCVS هي أكثر المخاطر شيوعًا.
يمكن أن يؤدي هذا التشنج المفاجئ في الأوعية الدموية في الدماغ إلى تقليل إمداد الدم أو حدوث نزيف.
على الرغم من أنه ليس مرضًا حميدًا إلا أن بعض الناس يصابون بسكتة دماغية ولا يتعافون أبدًا.
يمكن أيضًا أن يتسبب في الوفاة.
9. تؤثر على الجهاز العصبي المركزي
يؤدي تناول مشروبات الطاقة بكمية كبيرة إلى التهاب الجهاز العصبي المركزي.
يُعد مرضًا نادرًا ويصيب شرايين الدماغ.
10. تؤدي إلى السمنة
وذلك بسبب احتوائها علي كميات كبيرة من السكر.
11. الإدمان
يمكن أن يؤدي التعود على هذه المشروبات إلى حدوث الإدمان.
مخاطر خلط مشروبات الطاقة مع المشروبات الكحولية
عندما يتم الخلط بينهما، فإن الكافيين الموجود في هذه المشروبات يمكن أن يُخفى الآثار المثبطة للكحول.
في الوقت نفسه، لا يؤثر الكافيين على استقلاب الكحول في الكبد، وبالتالي لا يقلل من تركيزات الكحول في التنفس.
لا يقلل أيضًا من مخاطر الأضرار التي يسببها الكحول.
ثبت أن الذين يتناولون الكحول ممزوجًا بمشروبات الطاقة أكثر عرضة بثلاث مرات لتعرضهم إلى الثمالة.
ما هي بدائل مشروبات الطاقة؟
يمكن الاستغناء عن تلك المشروبات واختيار طريقة بديلة وأكثر صحة لدعم مستويات الطاقة لديك عن طريق:
- الحصول على قدر كافٍ من النوم (٧-٨ ساعات يوميًا).
- ممارسة الرياضة 30 دقيقة كل يوم.
- شرب الماء والسوائل بدلًا من هذه المشروبات.
ينبغي على الآباء الذين يتناولون مشروبات الطاقة أن يضعوها في أماكن بعيدة عن أطفالهم.
ختامًا ينبغي عليك التخلي عن هذه المشروبات تمامًا حيث أن مخاطرها تفوق فوائدها.
تحدث مع أطفالك عن اضرار مشروبات الطاقة وانصحهم بتناول طعام صحي ومشروبات مفيدة لبناء أجسامهم.
اسم الكاتب: د آية حامد
