حياتنا اليومية

بعض الأطعمة التي تُشعرك بالشبع وتنقص وزنك

في هذه الأيام نشعر بالفراغ الذي يُسيطر علينا، فبالتالي نشعر بالجوع , أو يُهيأ لنا أننا نريد أن نأكل أي شيء من التسالى أو الحلوى أو حتى الوجبات الرئيسية.

لذا هُناك بعض الأطعمة التي تُشعرنا بالشبع التام ولكن لا تؤثر على وزننا ويدوم الشبع لفترات طويلة، مثل:

الأڤوكادو:

من الفواكة اللذيذة والغنية بالمعادن ويتميز بقوامه الثقيل ويُشعرنا بالأمتلاء. سواء كان عصير غني بالمذاق الحُلو أو سلطة غنية بالمذاق المالح, فسيفي بالغرض ويُشعركِ بالشبع بدون زيادة في الوزن.

الأسماك:

من المأكولات التي لا تزيد الوزن وتحتوي على دهون طبيعية والزنك والأوميجا 3

الفلفل الحلو:

تناول الفلفل الحلو سيجعلك تشعر بالشبع ويحتوي على ڤيتامين “سي”.

الحبوب

الفاصوليا الحمراء

القمح

الشوفان

الذرة

إقرأ أيضا:مشروبات لتحسين عمل الدماغ

كل تلك الحبوب تُشعر بالشبع وتملأ المعدة وبالتالي لن تزيد من وزنك.

المكسرات:

إقرأ أيضا:حادثة تهز الكويت .. اختطاف فتاة قاصر من الشارع و اغتصابها علناً في الشارع !!

اللوز والفول السوداني تُعطيك دهون صحية وتُشعرك بالشبع أيضًا.

الجريب فروت:

من فصيلة البرتقال ويُنصح بتناوله قبل الطعام وسيجعلك تشعر بالشبع سريعًا ويحرق الكثير من السعرات الحرارية.

الأرز البني:

إذا كُنت من مُحبي الأرز ولا تستغنى عنه في الطعام فعليك بالأرز البُني لأنه لا يزيد الوزن كالأرز العادي ويملأ المعدة و الإفراط في أكله ليس مضرًا مقارنة بالأرز الأبيض.

السابق
تصريح الكرملين: اتفاق النفط سيكون له تأثير على الأسواق حين ينفذ
التالي
للحد من انتشار كورونا كندا تلزم ركاب الطائرات بوضع الكمامات