تعاني من البروز العظمي؟- دليلك للتعامل معه

إذا كنت تعاني من البروز العظمي، فأنت لست وحدك. يمكن أن يكون البروز العظمي مصدرًا للإزعاج والألم، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتعامل مع هذه المشكلة بفعالية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على مفهوم البروز العظمي وكيفية التعامل معه بشكل صحيح.

ما هو البروز العظمي؟

البروز العظمي هو زيادة في حجم العظم يمكن أن تحدث في مناطق مختلفة من الجسم. يمكن أن يكون البروز العظمي نتيجة للعديد من العوامل، بما في ذلك التمارين الزائدة أو الضغط المتكرر على المنطقة المعنية.

كيفية التعامل مع البروز العظمي:

1. استشارة الطبيب:

إذا كنت تشعر بألم أو تورم غير طبيعي في المنطقة المصابة، يجب عليك استشارة الطبيب أولاً. قد يحتاج الأمر إلى فحوصات طبية لتحديد سبب البروز العظمي والعلاج المناسب.

2. تخفيف الضغط:

إذا كان البروز العظمي ناتجًا عن ضغط متكرر على المنطقة، يجب عليك محاولة تقليل هذا الضغط. يمكن ذلك من خلال تغيير عادات الجلوس أو الوقوف أو النوم، واستخدام وسائد داعمة إذا كان ذلك ضروريًا.

3. العلاج الطبيعي:

قد يوصي الطبيب بجلسات العلاج الطبيعي لتقوية العضلات المحيطة بالمنطقة المصابة وتقليل الضغط على البروز العظمي.

4. اتباع نظام غذائي صحي:

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D يمكن أن يساهم في تقوية العظام والوقاية من تفاقم البروز العظمي.

5. العلاج الجراحي:

في بعض الحالات الشديدة، قد يكون العلاج الجراحي ضروريًا لإزالة البروز العظمي.

ما هي الأماكن الشائعة للبروز العظمي؟

البروز العظمي يمكن أن يحدث في العديد من المناطق بالجسم. من بين الأماكن الشائعة التي يمكن أن يحدث فيها البروز العظمي:

• الكعب: حيث يعرف البروز العظمي في هذه المنطقة باسم “بروز العظمة الكعبية” ويمكن أن يكون نتيجة لضغط الوزن أو ارتداء الأحذية غير المناسبة.
• الكتف: يُعرف بالبروز العظمي في منطقة الكتف بـ “بروز العظمة الكتفية” ويمكن أن يحدث نتيجة لتكرار حركات الذراع أو التمارين الرياضية غير الصحيحة.
• الكوع: البروز العظمي في المفصل الكوعي يمكن أن يكون نتيجة للإجهاد الزائد على هذا المفصل أو التهابات معينة.
• الظهر والعمود الفقري: يمكن أن يحدث البروز العظمي في الفقرات الظهرية نتيجة لأمور مثل الانحناء الزائد أو التمارين الرياضية غير السليمة.

كيف يُشخص البروز العظمي؟

لتشخيص البروز العظمي بدقة، يجب استشارة طبيب متخصص. قد يتطلب الأمر إجراء صور شعاعية أو فحوصات أخرى لتقييم الحالة.

كيف يمكن تجنب البروز العظمي؟

للوقاية من البروز العظمي، يمكنك اتباع بعض النصائح:

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح: تأكد من أنك تقوم بتنفيذ التمارين الرياضية بتقنية صحيحة وتجنب التحميل الزائد.
• استخدام الأحذية المناسبة: اختر الأحذية التي تدعم وتوفر راحة للقدمين وتقلل من ضغط الكعب.
• الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من ضغط الجسم على الأماكن المعرضة للبروز العظمي.
• الاستراحة والتمدد: تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة واستخدم تقنيات التمدد للحفاظ على مرونة الجسم.

تذكر دائمًا أن الوقاية هي الأفضل والاستشارة الطبية تلعب دورًا مهمًا في التعرف على الحالات المحتملة وتوجيه العلاج المناسب إذا كان ذلك ضروريًا.