عالم حواء

طريقة ريجيم للتخلص من دهون البطن خلال عشرون يوماً

تغريدة عربية / طريقة ريجيم للتخلص من دهون البطن خلال عشرون يوماً

يعاني كثيرين سواء من الرجال أو السيدات وخاصة النساء بعد الحمل والولادة من ترهل وزيادة دهون منطقة البطن، لذلك قدم موقع بولد سكاي الهندي، طريقة ريجيم تخلصك من هذه الدهون في 3 أسابيع.

الأسبوع الأول

الإفطار 6 صباحا

كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش + توست سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

ثمرة فاكهة +كوب من مشروب مريمارية

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا

2 قطعة من  اللحم المشوي  + 3ملاعق أرز +شوربة عدس
أو
3 قطع فيليه مشوي  + طبق سلطة

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات

مشروب المريمارية  وبذور الكتان

الأسبوع الثاني

الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..

كوب شاي بلبن خالي الدسم + فول بالليمون + 1 توست سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

اختار من الآتي .. طبق شوفان أو 2 ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

سناك بعد الغذاء  ساعتين

ثمرة فاكهة

العشاء .. قبل النوم بساعتين

2 قطعه جبن قريش حجم 50 جم + توست سن

أو بيضة مسلوقة +ثمرة فاكهة

الأسبوع الثالث

الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا..

بيضة مسلوقة + توست سن
أو شريحتان نستو لايت +توست سن
أو3 ملاعق فول بالليمون+ربع رغيف سن

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز
أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه
أو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة
+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة

 بعد الغذاء  ساعتين
طبق شوفان
العشاء .. قبل النوم بساعتين

 ثمرة فاكهة +كوب زبادى

أو

أو شريحة جبن خالى الدسم + طبق سلطة

أو

شريحتان نستو لايت +توست سن

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء إلغاء إضافة مانع الإعلانات لتتمكن من تصفح الموقع بشكل صحيح