هل سمعت عن فوائد البروكلي للجنس؟
يشتهر البروكلي بأنه سوبر فوود، فهو منخفض السعرات الحرارية.
ولكنه يحتوي على ثروة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تدعم العديد من جوانب صحة الإنسان.
في هذه المقالة سوف نتعرف إلى فوائد البروكلي للجنس، وبعض الفوائد الأخرى، وكذلك أفضل نصائح الطهي والتقديم.
ما هو البروكلي؟
يعد البروكلي نباتًا من الفصيلة الصليبية، إلى جانب اللفت، والقرنبيط، وبراعم بروكسل، والملفوف، وكذلك الكرنب الأخضر.
هناك ثلاثة أن أنواع رئيسية وتشمل ما يلي:
- كالابربس بروكلي.
- تنبت القرنبيط.
- القرنبيط الأرجواني.
يحتوي كوب واحد (91 جرام) من عبوات البروكلي على الآتي:
- الكربوهيدرات: 6 جرام.
- البروتين: 2.6 جرام.
- الدهون: 0.3 جرام.
- الألياف: 2.4 جرام.
- فيتامين ج: 135٪ من القيمة اليومية.
- فيتامين أ: 11٪.
- فيتامين ك: 116٪.
- حمض الفوليك (فيتامين ب):14٪.
- البوتاسيوم: 8٪.
- الفوسفور: 6٪.
فوائد البروكلي للجنس
يُعد انخفاض هرمون التستوستيرون أمرًا شائعًا مع تقدم العمر لدى الرجال.
يصيب ما يقرب من 40٪ من الرجال الذين تبلغ أعمارهم 45 عامًا أو أكثر.
إقرأ أيضا:فوائد لحم الإوزولكن البروكلي له دورًا هامًا في:
- منع الأعراض المُصاحبة لانخفاض هرمون التستوستيرون.
- يساعد في توازن الهرمونات.
- يمنحك اللياقة البدنية والطاقة التي تحتاج إليها في كل عمر.
- يساعد في تقوية الانتصاب.
- يُزيد من إنتاج السائل المنوي، وذلك لأنه يحتوي على كمية كافية من الفولات.
- يُحسن من هزات الجماع ويجعلها قوية.
- يعزز من تدفق الدم إلى أعضاء الجسم، مما يساعد في زيادة الرغبة الجنسية.
- يُساعد على زيادة الخصوبة وتحسينها.
- يعمل على تقليل العقم.
- يعزز الرغبة الجنسية عند النساء.
وبعد أن تعرفنا على فوائد البروكلي للجنس، هيا بنا نتطلع إلى فوائده الأخرى.
اخترنا لكم :
فوائد البروكلي الأخرى
1. الوقاية من السرطان
- يحتوي على خصائص تعادل هرمون الإستروجين والتي يسبب نقصها الإصابة بالسرطان.
لذا فهو يعمل على الوقاية من سرطان الثدي والرحم.
- يساعد في منع سرطان البروستاتا.
- يعمل على تقليل الإصابة بسرطان المثانة.
- يعمل على وقف نمو بعض الأورام.
2. تقليل الكوليسترول
يحتوي البروكلي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان والتي تمتص الكوليسترول من الجسم.
إقرأ أيضا:حفظ الخضروات والفواكه: داخل الثلاجة أم خارجها؟تساعد تلك الألياف الموجودة به على الارتباط بالأحماض الصفراوية في الجهاز الهضمي.
يجعل هذا الارتباط من السهل إخراج الكوليسترول من الجسم.
لذا يساهم البروكلي في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم بنسبة 6٪.
3. الحد من رد الفعل التحسسي والالتهابات
يحتوي البروكلي على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والمعروفة باسم مضادات الالتهاب.
يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل حيث يحتوي على مادة السلفورافان.
وهي مادة كيميائية تمنع الإنزيمات التي يمكنها أن تدمر المفاصل وبالتالي تؤدي إلى الالتهاب.
4. يحتوي على مضادات الأكسدة القوية
يحتوي البروكلي على فيتامين ج والذي يعزز المناعة، كما أنه يساعد على امتصاصه لاحتوائه على مركبات الفلافونويد.
يحتوي على الكاروتينات (اللوتين، والزياكسانثين، والبيتا كاروتين) والتي تعزز الطاقة في الجسم.
5. يحافظ على صحة العظام
- حيث أنه يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم، وفيتامين K.
- تساعد تلك الفيتامينات في الوقاية من هشاشة العظام ومنع الكسور.
- يحتوي أيضًا على المغنيسيوم، والزنك، والفوسفور وهي عناصر هامة للأطفال، وكبار السن، والمرضعات.
6. يحافظ على صحة القلب
- يحتوي على الأيزو ثيوسينات التي تساعد في حماية الأوعية الدموية التي تبطن القلب.
- يحتوي على الألياف، والأحماض الدهنية، والفيتامينات التي تساعد في تنظيم ضغط الدم.
- يساعد هذا في تقليل الكوليسترول الضار، مما يؤدي في النهاية إلى الحفاظ على صحة القلب.
- يحفز إنتاج thioredoxin التي تحمي القلب من التلف.
7. يحسن النظام الغذائي
- يساعد على الهضم.
- يمنع الإمساك.
- يساعد على انخفاض نسبة السكر في الدم.
- يُحد من الإفراط في تناول الطعام.
- يساعد على فقدان الوزن.
- يحتوي على بروتينات، مما يجعله مناسبًا للنباتيين.
8. يعمل على إزالة السموم من الجسم
حيث يحتوي على مغذيات نباتية خاصة، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد أيضًا في التخلص من السموم.
إقرأ أيضا:الكلوروفيل: فوائد متعددة وتحذير من الأضرار9. العناية بالبشرة
يحافظ البروكلي على صحة البشرة عن طريق ما يلي:
- يحمي الجلد من الإصابة بالعدوى.
- يعزز نضارة البشرة.
- يعطيها لمعان.
- يمنع توهجها.
- يحتوي على فيتامين K والذي يحافظ على مناعة البشرة.
- يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، والتي تؤدي إلى سرطان الجلد.
10.العناية بالعيون
يحتوي على بيتا كاروتين، فيتامين أ، والفوسفور، وفيتامين ج، وفيتامين ه.
كل هذه العناصر تحافظ على صحة العين، وتحميها من إعتام عدسة العين.
11. مكافحة الشيخوخة
- وذلك لأنه غني بفيتامين سي، ومضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة.
تلك الجذور مسؤولة عن الشيخوخة، وغالبًا ما تتلف الجلد.
- يساعد تناول البروكلي بانتظام في تقليل الخطوط الدقيقة في الوجه.
- يساعد في تقليل التجاعيد، ومشاكل الجلد مثل حب الشباب والتصبغ.
12. العناية بالشعر
- يُودي تناول كمية كافية من البروكلي إلى الحفاظ على الشعر، ويجعله صحيًا ولامعًا.
- يعمل على ترطيب الشعر بشكل طبيعي.
- يقلل الهيشان ويحميه من التساقط.
13. مفيد للدماغ
نظرًا لأنه غني بمادة الجلوكوزينات التي تعزز صحة الدماغ.
14. يساعد على فقدان الوزن
لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة، كما أنه يُزيد من الشعور بالشبع، عن طريق إنتاج كمية كافية من الألياف.
15. يدعم صحة الفم والأسنان
يُعد البروكلي مصدرًا جيدًا لفيتامين سي والكالسيوم، وهما عنصران مرتبطان بانخفاض خطر الإصابة بأمراض اللثة.
يحتوي على Kaempferol وهو فلافونويد يلعب دورًا هامًا في الوقاية من التهاب اللثة.
تشير الدراسات الحديثة أن مادة السلفورافان الموجودة به يمكنها تقليل الإصابة بسرطان الفم.
16. ينظم السكر في الدم
عن طريق تحسين أداء الأنسولين، وبالتالي يقلل خطر الإصابة بداء السكري خاصة من النوع 2.
17. يدعم الحمل الصحي
- بسبب احتوائه على فيتامين ب المعروف أيضًا بالفولات وخاصة B
- يعمل حمض الفوليك على نمو دماغ الجنين والحبل الشوكي.
- يدعم النمو المعرفي الصحي لحديثي الولادة.
تشمل فوائد البروكلي الأخرى:
- يساعد على محاربة الاكتئاب.
- يعزز جهاز المناعة.
- يساعد على تحسين النوم، وتقليل الإجهاد.
- يقلل من مستويات البروتين التفاعلي سي CRP، وهو مؤشر للعدوى.
- يقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل الربو.
أفضل طرق تناول البروكلي
يمكن أن يؤكل مطبوخًا أو نيئًا، فكلاهما صحي تمامًا.
ولكن طرق الطهي المختلفة مثل الغليان، أو القلي السريع، وكذلك وضعه في المايكرويف، تعمل على فقد العناصر الغذائية.
حيث يفقد فيتامين ج، والبروتين القابل للذوبان، وكذلك السكر.
يمكن القول بأن طهي البروكلي بالبخار هو أفضل الطرق التي تساعده على الاحتفاظ بالعناصر المغذية.
المخاطر الصحية للبروكلي
يعد البروكلي آمنًا بشكل عام، وليست له أي آثار جانبية، ولكن تناوله بكثرة يؤدي إلى تهيج الغاز أو الأمعاء.
ينتج هذا عن الكميات الكبيرة من الألياف التي يحتويها.
ينبغي على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مسيلة للدم مراقبة فيتامين K والذي يمكن أن يتداخل مع فعالية الدواء.
كذلك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية، ينبغي عليهم الحد من تناوله.
ختامًا فوائد البروكلي للجنس متعددة يمكنك الاستفادة منها ومن فوائده الأخرى، فاحرص على تناوله.
اسم الكاتب: د آية حامد
