صحة و تغذية

فوائد تناول الثوم في الصباح الباكر

فوائد تناول الثوم في الصباح الباكر

فوائد تناول الثوم في الصباح الباكر لها أهمية كبيرة وعديدة، فإن الثوم يحارب الكثير من الأمراض الصحية، فهو يعد أحد أكثر الأدوية المستعملة في معالجة الأمراض الصحية منذ القدم، كما أن يستعمله الأشخاص الذين يعانون من ضعف مناعتهم، فالثوم يزيد من قوة مناعة الجسم، يُستعمل الثوم في الصباح الباكر على معدة فارغة، نظرًا لما يعطي فوائده بشكل أكبر في هذه الحال، لذا سنتحدث في مقالنا اليوم عن فوائد تناول الثوم في الصباح الباكر.

أفضل طريقة للحصول على الثوم


يبحث الناس عن حل لعلاج العديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع الضغط والدم والالتهابات، فإن الثوم هو العلاج الأمثل، قم بالحصول على فصين من الثوم، قم إزالة القشر عنه وبعدها قم بهرسه وطحنه جيدًا، تناول هذا الثوم مع كوب من الماء ولكن قم بهذه العملية في الصباح الباكر، لأن تناول الثوم في الصباح الباكر سيعطي فائدته بشكل أكبر.

اقرأ أيضاً : ما هي فوائد زيت الثوم

فوائد تناول الثوم


على الرغم من أن تناول الثوم قد يسبب لك رائحة فم غير مرغوبة، كما أنه يسبب أحيانًا الشعور بالحرقة في المعدة، إلا أن فوائده ستنسيك سلبياته، نظرًا لما يجعل من مناعة جسمك أقوى، إن الذي يعطي فوائد الثوم هي مركبات الكبريت الداخلة في تركيبه، فعد تناول الثوم ستنتقل فوائده من جهازك الهضمي إلى جنيع أنحاء جسمك حيث يتم الحصول على هذا المركب من سحق التوم وتناوله أو مضغه، لذا يمكنك تناول 5 فصوص ثوم في الصباح الباكر، وفوائده كثيرة منها: القضاء على الجذور الحرة، ومسببات الأمراض الغريبة.

إقرأ أيضا:عصير الأملج: اكتشف فوائد هذا العصير الصحي

صحة الأمعاء وفقدان الوزن ودور الثوم بذلك


يعمل الثوم على تطهير الأمعاء وزيادة عدد البكتيريا المفيدة للأمعاء، عندما تمتلك أمعاء صحية وقناة هضمية سليمة، فإن فقدان الوزن ستكون سهلة جدًا، كما أنك ستكون بعيدًا عن الإصابات بأمراض المعدة كالإمساك والإسهال، ولكن سيؤدي تناول الثوم على معدة فارغة سيعطي مفعول أكبر وهذا أحد فوائد تناول الثوم في الصباح الباكر.

اقرأ أيضاً : ما هي مدة بقاء رائحة الثوم و البصل في الفم


الثوم مغذي ولكنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية


من المهم معرفة أن الثوم يدخل في تركيبه السعرات الحرارية ، حيث أن كل فص يحتوي على 4.5 سعرة حرارية، كمل أن كل فص واحد من الثوم يحتوي على:
المنغنيز بنسبة 2%
فيتامين ب6 بنسبة 2%
فيتامين ج بنسبة 1%
السيلينيوم بنسبة 1%
0.06 جرام كالسيوم وحديد وفوسفور ونحاس
0.2 جرام بروتين
1 جرام كربوهيدرات
كميات قليلة من باقي العناصر الغذائية
لذا يعد فوائد تناول الثوم في الصباح الباكر ستمنح جسمك جميع هذه العناصر والسعرات الحرارية بشكلٍ سهل.

إقرأ أيضا:فوائد أكل بذور السمسم في الصباح الباكر

اقرأ أيضاً : ما هو عصير الثوم و ماهي فوائده

مقاومة الثوم للأمراض

من المعروف أن الثوم يعد جهاز مناعي قوي ضد طيف كبير من الأمراض، وإن من الأمراض التي يحاربها:
مقاومة الثوم لنزلات البرد:
يعمل الثوم على مقاومة نزلات البرد في الشتاء، وقد أثبتت دراسات أن الثوم أخفض متوسط أعراض البرد بنسبة 70% في يوم ونصف مقارنة بالأدوية التي تستغرق 5 أيام لعلاج نزلات البرد.
التقليل من ضغط الدم:
إن ضغط الدم هو أحد أكثر أسباب أمراض القلب والأوعية الدموية بما فيها السكتات الدماغية والنوبات القلبية، ومن أحد أكثر العلاجات الفعالة التي تعمل كمضاد لهذه الأمرض هو تناول الثوم في الصباح الباكر ، وهو أحد أهم فوائد تناول الثوم في الصباح الباكر، ومن خلال دراسات البشر فقد أُثبت أن الثوم يعمل بشكل فعال في خفض ضغط الدم عند ارتفاعه عند البعض، كما أثبتت الدراسات أن من 600 إلى 1500 مجم من مستخلص الثوم تعادل فعاليته فعالية دواء أتينولول من أجل خفض ضغط الدم على مدى 6 أشهر، ومن أجل الحصول على التأثير الكافي، يجب أن تكون الجرعات كبيرة، بحيث يجب تناول 4 فصوص ثوم في اليوم.
يحسن الثوم مستويات الكوليسترول:
يعمل الثوم على خفض مستوى الكوليسترول عند ارتفاعه، والذي قد يسبب أمراض القلب، كما أثبتت دراسات أن الثوم يقلل من مستوى الكوليسترول الضار والكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 15%، بالمقارنة بين نوعي الكوليسترول الضار LDL و الجيد HDL، فإن الثوم يمكن أن يؤثر على النوع الضار من الكوليسترول، ولا يستطيع التأثير على النوع الآخر (HDL)، كما أن مستويات الدهون الثلاثية عندما ترتفع تشكل خطرًا وتسبب أمراض القلب، يمكن للثوم أن يؤثر عليها ولكن بنسبٍ قليلة، ولكن يجب الحفاظ على الاستمرار بتناول الثوم في الصباح الباكر وعلى معدة فارغة.

إقرأ أيضا:ما هي فوائد الزنجبيل للإنسان و ماذا تفيد ؟

اقرأ أيضاً : أفضل عشرة أطعمة صحياً في العالم

لماذا يجب أن تبدأ يومك بالثوم النيء والماء


تناول الثوم في الصباح الباكر وجعله أول ما يدخل إلى معدتك سيمنح جسمك فوائد صحية غير نهائية، فهو معروف بالنسبة للجميع عن الفوائد التي يقدمها، وإن من فوائد تناول الثوم في الصباح الباكر كثيرة ومنها:
تنشيط الدورة الدموية، دعم جهاز المناعة، خفض ضغط الدم، محاربة أمراض القلب، بالإضافة إلى طرد السموم من الجسم.
قد لا تُعجبك فكرة تناول الثوم في الصباح على معدة فارغة، ولكن بعد التجربة ستغير رأيك وتستمر في تعاطيه بشكل دائم، وقد تحدثت أحد أخصائيي التغذية والممارسة الصحية شيلبا أرواد إن دي، عن فوائد تناول الثوم في الصباح الباكر قائلةً: الثوم الخام في الصباح مفيد جدًا لملف الدهون لديك، إن مميع طبيعي للدم، مما يساعد على استقرار ضغط الدم المرتفع.


مضاد حيوي طبيعي وقوي


يعد الثوم النيء من المضادات الحيوية التي لها تأثير كبير، فعند تناول الثوم نيئًا ستلاحظ الزيادة في قوة جسدك، كما أنه يعمل على محاربة البكتيريا الموجودة في الأمعاء، يضم الثوم على مركبات كبريتية التي تقتل الفطريات، بالإضافة إلى الأليسين والألين والأجون، كما أن المضادات الحيوية الداخلة في تركيبة الثوم لها تأثير فعال على نزلات البرد والسعال

في نهاية مقالنا اليوم، فقد تعرفنا على مكونات الثوم وما يعطي تناوله من فوائد عديدة وهامة، فلم يقتصر استعماله في المطبخ للطهي، فقد أُثبت أن تناوله وهو خام يشكل مناعة ضد طيف واسع جدًا من الأمراض، كما أن تناوله على معدة فارغة له تأثيرات أكبر، فإن فوائد تناول الثوم في الصباح الباكر يعطي الجسم القوة والمناعة.

 

المصادر: 1 | 2

 

السابق
ما هي توصيات فوريكس
التالي
اللجوء في النرويج ومميزاتها