صحة و تغذية

فوائد زيت الزيتون

فوائد زيت الزيتون عنصر أساسي لأي نظام غذائي صحي يساعد في محاربة الأمراض المختلفة، مثل الكوليسترول      وإزالة السموم ويساعد في إنقاص الوزن وعلاج اضطرابات المعدة، كما يعتبر زيت الزيتون أحد أغنى المصادر الطبيعية بالمعادن والفيتامينات.

فوائد زيت الزيتون: 

فوائد زيت الزيتون عرف منذ قديم الزمن حيث استخدمه الإنسان باعتباره أصل الداء والدواء، كما يعتبر أول محطة للوصول إلى الطب، عن طريق تناوله على الريق

يعني التمتع بالفوائد الصحية التالية:

  1. حماية القلب من الأمراض المختلفة التي تؤدي إلى تصلب الشرايين.
  2. التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات العديدة نتيجة كثرة الدهون.
  3. تعزيز صحة الدماغ من تصلب شرايين المخ.
  4. ضبط وانخفاض مستويات السكر في الدم.

فوائد زيت الزيتون على الريق للمرأة:

فوائد زيت الزيتون ينتج عنها عصير حبيبات الزيتون، كما يعتبر من أفضل الزيوت متعددة الاستخدامات ومفيدة للجسم وسوف نتعرف على فوائد الزيتون على الريق فيما يلي.

1.    يعزز من صحة الأمعاء.

فوائد زيت الزيتون على الريق يقوي من صحة الأمعاء ويقضي على بكتيريا الأمعاء، مما يساعد  على تخفيف من الألم الناتج عن التهابات القولون ويساعد شرب زيت الزيتون على الريق على   تخلصك من الإمساك.

2.    يحمي الكبد من السموم:

زيت الزيتون يحمي الكبد من أي أضرار حيث يحتوي زيت الزيتون على العديد من المركبات مثل حمض الأوليك، الذي يقلل من خطر الإصابة بأي أمراض التي تضر بالكبد، تستطيع الحصول على هذه الفائدة من خلال مزج خليط زيت الزيتون مع نصف ملعقة كبيرة ليمون ويشرب على الريق.

3.    يمنع الإصابة بالزهايمر.

يحمى زيت الزيتون الإصابة بالزهايمر عند تناوله على الريق حيث يحتوي على مركب أوليوكانتال،  التي يمنع تقدم المرض من خلال إزالة الترسبات   التي تحدث نتيجة الإصابة بأمراض عديدة من خلايا المخ.

4.    المساهمة في فقدان الوزن:

يتميز زيت الزيتون بفوائده العديدة حيث يساعد على فقدان الوزن كما يساعد على زيادة شعورك بالشبع لفترة طويلة وبالتالي يقلل من كمية الطعام كما يعتبر زيت الزيتون البديل الأمثل للزبدة عند الطهي.

5.    مضاد للجراثيم.:

زيت الزيتون يحتوي على العديد من العناصر التي تمنع من البكتريا الضارة وهي البكتيريا البلوري وقد تتعايش مع المعدة تسبب القرحة وسرطان المعدة.

6.    تقوية عمل الجهاز المناعي:

يتناول الإنسان زيت الزيتون على الريق منذ القدم حيث يعمل على كفاءة الجهاز المناعي في محاربة الأمراض، كما يوجد أحماض أمنية في زيت الزيتون يعزز من صحة جهاز المناعي.

فوائد زيت الزيتون للشعر:

فوائد زيت الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة وبالتالي  يقوي من فروة الرأس ويمنحه نعومة فائقة حيث يحتوي على فيتامين أ، ك، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، لذلك فهو يحمي الشعر من الأضرار ويحافظ على كيراتين الشعر ويحفز من غزارته عن طريق تدليكه.

فوائد زيت الزيتون للشعر الأبيض:

تعرض الشعر لأشعة الشمس فترة طويلة تؤدي إلى شيبه    ويمكن أن يجعل الشعر جاف، ولكن وضع زيت الزيتون       على فروة الرأس يساعد على ترطيب فروة الرأس، ويساعد   على إفراز الميلانين.

فوائد زيت الزيتون للشعر الجاف:

علاج زيت الزيتون للشعر الجاف من خلال تدليك فروة الرأس يوضع نصف كوب من زيت الزيتون الساخن على فروة الرأس مع التدليك، لمدة ربع ساعة.

بعد ذلك يغسل الشعر جيداً،ويرجع سبب جفاف الشعر وراء القشرة،، ولذلك تغذية الشعر بزيت الزيتون وراء إزالة الجفاف وفي هذه العملية يساعدك أيضا على التخلص من التجاعيد في الشعر .

فوائد زيت الزيتون للشعر المتساقط:

يمنع زيت الزيتون من تساقط الشعر عن طريق انسداد بصيلات الشعر من التساقط بسبب احتوائه على فيتامين E، فيجب وضع خليط من كوب زيت الزيتون وصفار البيض مع عصير من الليمون وتدليك فروة الرأس  لمدة ربع ساعة.

يجب عدم الاستخدام المفرط للمواد الكيميائية وأدوات التصفيف التي تجعل الشعر ضعيف  فإن زيت الزيتون يعمل على عدم إتلاف الشعر وتحفيز الميلانين ومنع تساقطة.

كيف يقوي زيت الزيتون الشعر الطبيعي:

فوائد زيت الزيتون ذكرت في كثير من الأحاديث عن أهميتها وع أهمية  استخدام الزيوت المفيدة للشعر، ومنها زيت الجوجوبا وزيت جوز الهند التي ترطب الشعر.

ولكن زيت الزيتون هو أهم وأفضل الزيوت ترطيباً للشعر فإنه لا يحتوي فقط على الفيتامينات والدهون الصحية بل يوفر الراحة لفروة الرأس ويهدئ الحكة.

طريقة استخدام زيت الزيتون للعناية بالشعر:

يوضع خليط زيت الزيتون مع العسل حتى تزيد من ترطيبه وتغذيته خصوصا وأن العسل يعمل كمرطب على خصلات الشعر الجاف والمتقصف لذلك تحتاجين إلى هذه الوصفة:

  1. وضع زيت الزيتون مع العسل، وخلطهم جيدا حتى يصبح سائل سلس.
  2. وضع الخليط على الشعر وتغطيته، وتركه لمدة لاتقل عن 30 دقيقة.
  3. تكرر هذه الطريقة مرة كل أسبوع للحصول على أفضل النتائج

موانع استخدام زيت الزيتون على الوجه:

ظهر في زيت الزيتون بعض الموانع التي تؤكد على توخي استخدام زيت الزيتون في بعض الحالات التالية:

  1. يجب عدم استخدام تناول زيت الزيتون للأطفال الذي يسبب لها الأكزيما  عند النمو.
  2. يجب الحذر عند استخدام زيت الزيتون على البشرة لأنه لا يمتص بسهولة.
  3. يؤدي زيت الزيتون إلى وجود بكتيريا في بعض الحالات مثل حب الشباب.
  4. عند وضع زيت الزيتون على الوجه يفضل اختيار الماركة التي لا تحتوي على مواد حافظة.

الآثار الجانبية المترتبة على شرب زيت الزيتون على الريق

يجب الحذر عند استخدام  زيت الزيتون على الريق مباشرة لأنه يترتب عليه بعض آثار الجانبية:

  1. يسبب حساسية والتهابات جلدية للأشخاص الذين يعانون منها.
  2. لا يعتبر وجبة كاملة  يمكن الاعتماد عليها بمفرده لأن الجسم يحتاج الى عناصر غذائية متعددة.
  3. زيت الزيتون غني بالسعرات الحرارية، لذلك يؤدي إلى زيادة الوزن.

 القيمة الغذائية لزيت الزيتون:

فوائد زيت الزيتون تظهر من خلال القيمة الغنية الموجودة لكل 100 جرام من زيت الزيتون:

المادة الغذائية:

 

  1. السعرات الحرارية       884 سعرة حرارية.
  2. الدهون                     100 غرام.
  3. الكالسيوم                   1 جرام.
  4. الحديد                      0.56.
  5. البوتاسيوم                 1ملي جرام.
  6. الصوديوم                 2 ملي جرام.
  7.  فيتامين هـ                14.35 ملي جرام.
  8. فيتامين ك                 60.2 ملي جرام.

أسئلة شائعة حول زيت الزيتون:

السؤال الأول: هل هناك فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم؟

ليس هناك ما يثبت ان زيت الزيتون يقدم ميزات عند تناوله قبل النوم.

السؤال الثاني: هل هناك علاقة بين زيت الزيتون وفيتامين د؟

زيت الزيتون لا يحتوي على فيتامين د فقط، ولكن فيتامين د  قادر على إزالة الدهون في الجسم، لذلك يعتقد البعض أنه قادر على اذابة الدهون كزيت الزيتون ولكن هذا غير مؤكد.

نتمنى عزيزي القارئ نكون وفقنا في عرضنا لهذا المقال عن أهمية زيت الزيتون من خلال ترطيب الشعر وتقويته وتعزيزه  من صحة القلب وتقوية جهاز المناعي، ننتظر تعليقاتكم في أسفل المقال.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: عذراً لا يمكنك تحديد و نسخ المحتوى