ماهي فوائد التفاح الأخضر ما إن يتم ذكر التفاح الأخضر حتى تحضر أذهاننا صورة التفاح الأخضر في الكثير من الإعلانات للحميات الغذائية التي تساعد في نزول الوزن، و توفير الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم منها فيتامين (ب) و البوتاسيوم و النحاس و فيتامين (ج)، مما يزيد من فوائد التفاح الأخضر لصحة الإنسان، كما أن هناك العديد من الدراسات الحديثة التي أثبتت فوائد التفاح الأخضر للإنسان.
فوائد التفاح الأخضر
إن فوائد التفاح الأخضر على صحة الإنسان عديدة ، ذلك لاحتواء التفاح الأخضر على الكثير من الفيتامينات و العناصر الغذائية المهمة، التي يكون لها تأثيرها الإيجابي على عمل جسم الإنسان، ومن فوائد التفاح الأخضر :
- يقوي التفاح الأخضر مناعة الإنسان
إن احتواء التفاح الأخضر على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة، يجعل حماية جسم من الأمراض أحد أهم فوائد التفاح الأخضر، كما ويحتوي التفاح على فيتامين (ج) و المركبات الفلافونويدية التي تعد أهم المركبات في تقوية جهاز مناعة الإنسان، من خلال الحفاظ على خلايا الجسم من التلف، كما تعمل على التخلص من الشوارد الحرة والسموم في الجسم، وتقلل فرصة تعرض الإنسان للكثير من الأمراض أهمها القلب و السكري.
- يحمي التفاح الأخضر الجسم من الربو
أفاد أحد مراكز الأبحاث المهمة في بريطانيا بأن الأشخاص الذين يتناولون حبتين على الأقل من التفاح الأخضر، فإن ذلك يقلل من فرصة إصابتهم بمرض الربو، وهذه إحدى فوائد التفاح الأخضر التي تم التوصل لها حديثا، هذا و إن احتواء التفاح الأخضر على الكثير من المعادن و الفيتامينات و مضادات الأكسدة يساعد على التقليل من الحساسية التي تصيب الجهاز التنفسي لدى الإنسان، مما يقلل فرصة الإصابة بمرض الربو.
- يقي التفاح الأخضر الإصابة بزهايمر
تحافظ مضادات الأكسدة التي يحتوى عليها التفاح الأخضر على سلامة الخلايا العصبية في الدماغ، وهذه إحدى فوائد التفاح الأخضر المهم لكبار السن بشكل خاص، إذ يجب أن يحافظ كبار السن على تناول التفاح الأخضر بشكل مستمر، للوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر الذي يتسبب بفقدان الذاكرة بشكل تدرجي، و يحتوي التفاح الأخضر على فيتامين (ب) وهو أحد الفيتامينات التي تحافظ على صحة الجهاز العصبي في جسم الإنسان.
- يعزز التفاح الأخضر صحة العظام
يعتبر التفاح واحد من مصادر الكالسيوم و النحاس و الزنك و الحديد الطبيعية، إذ أن وجود هذه العناصر في التفاح، يجعل تعزيز صحة و قوة العظام أحد فوائد التفاح الأخضر، كما يتنصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من هشاشة في العظام، و مرض الروماتيزم بتناول التفاح الأخضر بشكل دائما، لتقوية العظام في الجسم.
- ينظم التفاح الأخضر السكر في الجسم
أثبتت دراسات حديثة، بأن تناول التفاح الأخضر على الريق في الصباح الباكر، يساهم في تقليل نسبة فرصة الإصابة بمرض السكري بنسبة 28%، وهذه إحدى فوائد التفاح الأخضر العظيم التي تمكن الأطباء من التوصل لها حديثا، إذ أن احتواء التفاح الأخضر على نسبة كبيرة من الألياف، يبطئ امتصاص الأمعاء لسكر، ويساهم ذلك في تنظيم مستويات الدم في جسم الإنسان، كما ويعزز ذلك عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- يقي التفاح الأخضر القلب من الأمراض
عنصر البوتاسيوم هو أحد العناصر الذي يزيد من فوائد التفاح الأخضر على جسم الإنسان، إذ أن يساعد في تنظيم ضغط الدم، وهو مهم لعمل الأوعية الدموية و القلب، و يوفر التفاح الأخضر نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يحتاجها الجسم يوميا، إذ أن معدل احتياج جسم الانسان الطبيعي للبوتاسيوم وصل إلى 4700مليغرام، و إن تناول تفاح واحدة خضراء يوميا يوفر ما نسبته 511 ميلغرام من البوتاسيوم للجسم، وذلك يساعد في تنظيم ضربات القلب .
فوائد التفاح الأخضر في الحميات الغذائية
يرتبط التفاح الأخضر ارتباط وثيق في الحميات الغذائية التي يتبعها الأشخاص في مختلف أنحاء العالم، إذ أن احتواء التفاح على الألياف و العناصر الغذائية كالحديد و البوتاسيوم و الزنك، واحتوائه على الكثير من الفيتامينات كفيتامين (ج) و فيتامين (ب)، يساهم في أن يجعل التفاح الأخضر أحد أهم الخيارات في الحمايات الغذائية، ومن فوائد التفاح الأخضر في الحميات الغذائية
- احتواء التفاح على الألياف يساهم في تقليل امتصاص الامعاء لسكر، ويعطي إحساس بالشبع لفترات أطول خلال اليوم
- سعرات التفاح الأخضر الحرارية القليلة إذ بلغت نسبة السعرات الحرارية 97 سعر حراري
- الحصول على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان منها : الحديد، الزنك، البوتاسيوم، الكالسيوم.
- لا يتسبب التفاح الأخضر بأية مشاكل غذائية أو أي أعراض جانبية.
فوائد التفاح الأخضر الجمالية
بجانب الفوائد الصحية للجسم، إلا أن هناك فوائد للتفاح الأخضر جمالية منها :
- يساعد التفاح الأخضر في الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من التجاعيد التي تتكون مع الكبر و الجفاف.
- يعيد التفاح الأخضر تجديد الخلايا و إعادة بنائها وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوى عليها التفاح.
- يعزز التفاح الأخضر عملية بناء الكولاجين في البشرة، لاحتواء التفاح الأخضر على فيتامين (ج)، ويعد الكولاجين أهم العناصر في تركيب خلايا الجلد و البشرة
- حماية البشرة من الإصابة بحب الشباب
- احتواء التفاح الأخضر على الزنك و الحديد و النحاس، يحافظ على صحة الشعر، و يبدو بمنظر حيوي و صحي دائما
- الحفاظ على الشعر من الإصابة بالقشرة، من خلال ترطيب فروة الرأس و تغذيتها.
فوائد التفاح الأخضر للمرأة الحامل
يجب على المرأة الحامل الحفاظ على تناول التفاح، وبشكل خاص في المراحل الأولى من الحمل، ذلك لفوائد التفاح الأخضر الكبيرة على صحة الأم و الجنين أيضا، إذ يقي التفاح الأخضر الجنين من الإصابة بمرض الربو، في المراحل الأولى من الحمل، كما يعمل التفاح الأخضر على تقوية الجهاز المناعي للطفل، ويعزز أيضا التفاح الأخضر صحة عظام الطفل و يساعد في بنائها بشكل قوي و سليم، وإن احتواء التفاح على كميات كبيرة من الحديد يقي الطفل و الأم من الإصابة بمرض فقر الدم، ويجنب تناول التفاح الأم من الإصابة بأمراض عصر الهضم والإمساك بسبب الألياف التي يحتوى عليها التفاح الأخضر.
القيمة الغذائية للتفاح الأخضر
تمكنت وزارة الزراعة الأمريكية من التوصل إلى القيمة الغذائية التي يحتوى عليها 100غم من التفاح الأخضر وهي :
| الطاقة
| 52 سعر حراري |
| الكربوهيدرات | 13.8 غم |
| البروتينات | 0.26 غم |
| الدهون | 0.17 غم |
| الألياف الغذائية | 2.4 غم |
| البوتاسيوم | 107 ملغم |
| الصوديوم | 1 ملغم |
الأسئلة الشائعة حول التفاح الأخضر
هل التفاح الأخضر يفيد الأسنان و اللثة ؟
نعم يفيد التفاح الأخضر الأسنان و اللثة، ذلك لاحتواء التفاح الأخضر على الألياف التي تعمل على زيادة اللعاب في اللثة، وطرد البكتيريا المضرة للأسنان و اللثة.
هل هناك رجيم بتفاح الأخضر فقط ؟
نعم هناك رجيم يطلق عليه رجيم التفاح الأخضر، ويمكن الحصول عليه من طبيب التغذية المتابع لحالتك، ليدلك على العدد المناسب لك لتناوله من التفاح الأخضر خلال اليوم
ما الفرق بين التفاح الأحمر والتفاح الأخضر؟
إن التفاح الأخضر يحتوى على نسبة كربوهيدرات أكثر من التفاح الأحمر، وبذلك يوفر التفاح الأخضر طاقة أكبر للجسم من التفاح الأحمر، كما أنه يحافظ على البشرة و ترطيبها أكثر من التفاح الأحمر.
اخترنا لكم :
المراجع : 1
