صحة و تغذية

ما فوائد النعناع الاخضر؟

ما فوائد النعناع الاخضر؟

ما فوائد النعناع الاخضر؟ إذا كنت تريد معرفة الإجابة عن هذا السؤال، يمكنك متابعة قراءة هذا المقال.

يعد النعناع اسمًا لأكثر من اثني عشر نوعًا من النباتات بما في ذلك النعناع الفلفلي، والسنبلي.

يشتهر هذا النبات بشكل خاص بقدرته على الشعور بالانتعاش بعد تناوله، ويمكن إضافته إلى الأطعمة بشكله الطازج أو المجفف.

وهو مكون شائع في العديد من الأطعمة والمشروبات، بدءًا من الشاي والمشروبات الأخرى إلى السلطات، والصلصات، والحلويات.

تلقي هذه المقالة نظرة شاملة عن ما فوائد النعناع الاخضر؟ وطرق تناوله.

ما فوائد النعناع الاخضر؟

يوفر تناول هذا النبات بعض الفوائد الصحية، كما تظهر الأبحاث أن هذه المميزات تأتي من تطبيقه على الجلد، أو استنشاق رائحته.

يمكن أيضًا تناوله على شكل كبسولات، وتشمل فوائده:

●     يحتوي على العديد من العناصر الغذائية

لا يستهلك النعناع عادة بكميات كبيرة، ولكنه يحتوي على كمية لا بأس بها من العناصر المغذية.

يحتوي أقل من ثلث كوب أو نصف أونصة (14 جرامًا) من النعناع على:

 

العناصر الغذائية المقدار
السعرات الحرارية 6 سعرات حرارية
الألياف 1 جرامًا
فيتامين أ %12 من القيمة الغذائية اليومية
الحديد %9 من القيمة الغذائية اليومية
المنجنيز %8 من القيمة الغذائية اليومية
الفولات %4 من القيمة الغذائية اليومية

 

إقرأ أيضا:نقص الكولسترول في الجسم : هل هو مشكلة صحية متجاهلة؟

يُضاف النعناع إلى الوصفات بكميات صغيرة بسبب نكهته، لذلك قد يكون من الصعب تناول ثلث كوب.

 

ويمكن أن تقترب من هذا المقدار في بعض وصفات السلطة التي تحتوي عليه من بين المكونات الأخرى.

 

يعد النعناع مصدرًا جيدًا لفيتامين أ وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، كما أنه ضروري للحفاظ على الرؤية الليلية.

اخترنا لكم : 

فوائد البقدونس للنساء

●     يساهم في علاج القولون العصبي

يتضمن العلاج غالبًا تغييرات في النظام الغذائي، وتناول الأدوية، ولكن أظهرت الأبحاث أن تناول زيت النعناع كعلاج عشبي قد يكون مفيدًا.

 

ويرجع ذلك حيث يحتوي الزيت على مركب المنثول الذي يعتقد أنه يساعد على تخفيف الأعراض من خلال تأثيره على عضلات الجهاز الهضمي.

●     يساعد على تخفيف عسر الهضم

قد يكون النعناع فعالًا في تخفيف اضطراب المعدة وعسر الهضم، وقد يظهر تأثيره الأفضل عند مزج زيت النعناع وزيت الكراوية المأخوذ في هيئة كبسولات.

●     يحسن وظيفة الدماغ

يؤدي استنشاق رائحة الزيوت الأساسية من النبات إلى تحسين وظيفة المخ، كما تساهم في تحسين الذاكرة.

إقرأ أيضا:فوائد البقدونس للكلى

 

وأظهرت دراسة أن هذه الزيوت قد تزيد من اليقظة أثناء القيادة، وتعمل على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.

●     قد يقلل من آلام الرضاعة الطبيعية

تعاني الأمهات المرضعات أحيانًا من ألم في الحلمة، وقد تكون متشققة، مما يجعل الرضاعة مؤلمة.

 

يساعد وضع النعناع على الجلد في تخفيف الألم، بالإضافة إلى استخدام الزيوت المهدئة.

ما فوائد النعناع الاخضر للبشرة؟

تعد أوراق النعناع مكونًا رئيسيًا في بعض منتجات العناية بالبشرة مثل غسول الوجه، والكريمات المرطبة.

 

وتتمثل فوائده في الآتي:

●     يعالج حب الشباب

تحتوي أوراقه على حمض السالسيليك، وفيتامين أ الذي يتحكم في إفراز زيت الزهم في الجلد.

وتساعد الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات في منع الالتهاب وعلاج حبوب البشرة.

●     يساعد على التئام الجروح

ينبغي عليك استخراج عصير أوراق النعناع وتطبيقه على المنطقة المصابة من الجلد، يعمل ذلك على تهدئة الجروح، ويقلل تهيج البشرة، والحرقة.

●     يرطب ويوحد لون البشرة

يمكن أن تعمل الأوراق كقابض خفيف يساعد في توحيد لون البشرة، ويزيل الأوساخ والجراثيم من المسامات.

يساهم في تجديد شباب البشرة من خلال تحسين الدورة الدموية، ويمنع التجاعيد والخطوط الدقيقة.

إقرأ أيضا:ما هي فوائد و أسرار عسل النحل ؟

ضع أوراق النعناع على الوجه، واتركه لمدة 20 إلى 25 دقيقة، ثم يشطف بالماء الفاتر.

●     يقلل الهالات السوداء

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة بالأوراق على تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العينين.

كل ما عليك فعله هو وضع معجون أوراق النعناع على مكان ظهور الهالات، وتركها طوال الليل، ثم إزالتها في الصباح.

●     يحافظ على نضارة البشرة

تمنع الخصائص المطهرة ظهور البقع والطفح الجلدي على الرغم من التعرض المستمر للتلوث.

ويساهم في التخلص من الأضرار التي تلحق بالبشرة لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة.

ضع مستخلص النعناع على بشرتك الباهتة للحصول على مظهر متوهج وخالٍ من العيوب.

كرر هذه العملية مرة واحدة في الشهر للحصول على نتائج فعالة.

 

ما فوائد النعناع الاخضر للشعر؟

يستخدم بعض الأشخاص زيت النعناع كجزء من نظام الجمال والعناية بالشعر، ويوجد بشكل شائع في الشامبو، والبلسم، وغيرها من المنتجات

قد يساعد في علاج الجفاف، أو الحكة، أو مشاكل فروة الرأس الأخرى.

ويمكن وصف فوائد زيت النعناع الأساسي على النحو التالي:

  • مضاد للميكروبات.
  • مبيد للحشرات.
  • مسكن ومخدر.
  • مضاد للالتهابات.

قد ينصح به بعض الأطباء كعلاج لتساقط الشعر، حيث أن مادة المنثول الموجودة به تعمل على توسيع الأوعية الدموية.

يساعد ذلك على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يساهم في علاج الصلع الأنثوي أو الذكوري.

يضفي النعناع أيضًا رائحة منعشة وإحساسًا خفيفًا على الجلد وفروة الشعر.

كيف يستخدم زيت النعناع لعلاج تساقط الشعر؟

يوجد هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام زيت النعناع على شعرك للتقليل من تساقط الشعر وتتمثل في الآتي:

  • تدليك فروة الرأس، ثم إضافة بضع قطرات من الزيت إلى ملعقة واحدة.
  • اترك العلاج من 15 إلى 20 دقيقة، وبعدها اشطف شعرك بالشامبو.

إذا أصبح الإحساس بالمنثول شديدًا جدًا بالنسبة لك، أضف زيوتًا أخرى لموازنة التأثير أو اغسل فروة رأسك على الفور.

يمكنك أيضًا وضع الزيت مباشرة في عبوات الشامبو والبلسم الخاص بك، وتأكد من عدم إضافة الكثير.

يوصي أطباء الجلدية المتخصصون بوضع حوالي 5 قطرات لكل أونصة من الشامبو.

لاحظ أن المنتجات برائحة النعناع لن تحقق نفس النتائج، حيث أنها من المحتمل ألا تحتوي على الزيت العطري.

ينبغي معرفة أن الزيوت غير المخففة قد تسبب إحساسًا بالحرقة على الجلد، لذا خففها دائمًا قبل الاستخدام بزيت ناقل للمساعدة في حماية بشرتك.

تجنب دخول الزيوت العطرية في عينيك، ولا تستخدمها للرضع والأطفال.

تحقق من الملصقات الخاصة بك عند شراء الزيوت الأساسية من أي نوع، وتأكد من أنها لن تضر الجلد عند ملامسته.

لا يجوز الاعتماد على زيت النعناع الأساسي لعلاج مشاكل تساقط الشعر الأكثر خطورة مثل الثعلبة.

ما فوائد النعناع الاخضر للحامل؟

إذا كنتِ تتسائلين عزيزتي عن ما فوائد النعناع الاخضر أثناء فترة الحمل؟ فإليك السر وراء تناوله في هذه الفترة.

 

●     يحافظ على انتعاش النفس

يترك غالبًا غثيان الصباح لدى المرأة الحامل طعمًا مزعجًا في الفم، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.

 

يعد مضغ بعض أوراق النعناع الطازجة طريقة رائعة للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

●     يساعد في التخلص من علامات الإرهاق والتعب

يمر الجسم أثناء فترة الحمل بكثير من التغيرات الهرمونية التي تجعلك تشعرين بالتعب والتقلبات المزاجية.

 

يمكن أن يساهم تناول بعض شاي النعناع إلى تهدئة الذهن وتخفيف التوتر، كما أنه يساهم في الحد من الأرق.

أسئلة شائعة حول ما فوائد النعناع الاخضر؟

هل تناول النعناع أمنًا أثناء الحمل؟

 

قد يكون مفيدًا في فترة الحمل حيث أنه يسهل عملية الهضم، ويعمل على تهدئة تهيج المعدة، ويساعد في تخفيف القلق.

هل تناول النعناع الأخضر له أضرار؟

إذا كان لديك حساسية من المنثول فقد يؤدي تناول النعناع إلى حدوث رد فعل تحسسي.

 

كما أن الإفراط في تناوله قد يزيد من حرقة المعدة بدلًا من تهدئتها.

المراجع : 1 | 2 | 3

اسم الكاتب: د آية حامد

السابق
دواء Methorelax دواعي الإستخدام والأعراض الجانبية
التالي
فوائد الجرجير للعلاقة الزوجية