فوائد حمض الفوليك
إن لحمض الفوليك فوائد عديدة ويُنصح بتناوله قبل الحمل أو أثناء الحمل، فلنتعرف هل يساعد حمض الفوليك على الحمل :
- إن حمض الفوليك هو فيتامين ب9، وإن أجسامنا تحتاج لحمض الفوليك لأنه يساعد على صنع الخلايا الجديدة والتي تقوم بدورها في تكوين البشرة والشعر بالإضافة إلى الأظافر.
- يساعد حمض الفوليك على نمو خلايا الأطفال، ويساعد في نمو الجهاز العصبي.
- يقلل من مخاطر بعض الأمراض لدى الجنين مثل عيوب الأنبوب العصبي التي تحدث في منطقة الدماغ بنسبة 70 بالمائة، أو من الممكن أن تحدث في الحبل الشوكي.
- يقلل من مخاطر الإصابة الشفة الأرنبية وهي التي تسبب مشاكل عديدة للجنين مثل صعوبات التعلم أو من الممكن أن تؤثر سلباً على المثانة والأمعاء، بالإضافة إلى التسبب بمشاكل في الحركة لدى الطفل.
- يحمي الجنين من الإصابة بفقر الدم وهو ما يُعرف باسم الأنيميا.
- يحمي من الإجهاض ويمنع الولادة المبكرة.
- يقلل من إصابة المرأة الحامل بتسمم الحمل.
- يحمي الجنين من نقص الوزن.
- يزيد مستويات هرمون البروجسترون.
- يعمل على التقليل من خطر الإباضة غير المنظمة.
متى يجب أخذ حمض الفوليك
عندما تفكر المرأة في الإنجاب يجب أن تباشر في تناول حمض الفوليك لمدة لا تقل عن شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل حدوث الحمل، وإن لحمض الفوليك دوراً هاماً في حماية الطفل، حيث أن حمض الفوليك سيأخذ بالتراكم في جسم المرأة إلى المستوى الذي يكون قادراً على حماية الطفل، عندما يتم تناول حمض الفوليك في وقته المناسب وفي كميته المناسبة للحالة يضمن مرحلة خصوبة جيدة للمرأة، وإن الأوقات التي يُنصح بها تناول حمض الفوليك هي كالتالي:
- يُنصح تناول 400 ميكرو غرام من حمض الفوليك بشكل يومي قبل فترة شهر من حدوث الحمل.
- عند حدوث الحمل يُنصح بزيادة الجرعة أي تناول 500 ميكروغرام، أما النساء اللواتي في مرحلة الإرضاع يجب تناول جرعة تعادل 600 ميكروغرام.
- من الضروري تناول حمض الفوليك قبل مدة شهرين عندما يتم التوقف عن وسائل منع الحمل.
ويجدر بنا التنويه أن حمض الفوليك يكون على شكل أقراص، ومن الممكن أن يتواجد في بعض الأطعمة ولكن النظام الغذائي الصحي لا يمكن أن يسد حاجة جسم المرأة الحامل بالكمية المطلوبة من حمض الفوليك، لذلك فتناول الأقراض أمر مهم ويُنصح به.
من أين نحصل على حمض الفوليك
من الممكن أن نحصل على حمض الفوليك في العديد من الفيتامينات التي تحتوي على علامات تجارية، ولكن من الممكن أن تكون هذه الفيتامينات غالية الثمن، ولهذا فإن حمض الفوليك بشكل منفصل من الممكن إيجاده في الصيدليات ويكون سعره أرخص من سعر المكملات الغذائية، ويجدر بنا التنويه لضرورة الابتعاد عن مكملات فيتامين A مثل الكبد أو زيت السمك، لأن الجرعات الكبيرة من فيتامين A تؤثر سلباً على الحمل وتسبب مشاكل في نمو الجنين وخاصة في الأشهر الآولى الثلاث، ومن الممكن الحصول على حمض الفوليك عن طريق الأطعمة، فمن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك هي:
- البروكلي.
- السبانخ.
- نبات الهليون.
- البقوليات مثل الحمص والفول بالإضافة إلى الفاصولياء والعدس.
- يتواجد في الحمضيات وخاصة البرتقال.
- يتواجد في الفواكه كالموز والعنب وغيرها.
اقرأي أيضاً : هل الفيتامينات تضر الحامل في الشهور الأولى
هل يؤثر حمض الفوليك على الحمل
إن لحمض الفوليك تأثيراً إيجابياً كبيراً على الإنجاب إن كان للمرأة أو للرجل حيث أنه يساعد المرأة على الحمل وينشط المبايض، وقد وُجد أن جسم المرأة الذي ينقصه حمض الفوليك يواجه مشكلة في تأخر الحمل، لذلك يُنصح بتناوله لحدوث الحمل، وقد أوضحنا سابقاً في هذا المقال الموعد المناسب لتناول حمض الفوليك قبل الحمل وأثنائه، ويُفضل الاستمرار بتناول حمض الفوليك حتى نهاية الشهر الثالث من الحمل لتجنب إصابة الجنين بأي أمراض أو تشوهات، أما حمض الفوليك فهو يؤثر على الرجل أيضاً وعلى الإخصاب ويعمل على:
- زيادة معدل الخصوبة.
- يعمل على تقوية الحيوانات المنوية ويحميها من التشوهات.
- يزيد القدرة الجنسبة لديه.
- إن حمض الفوليك هو عنصر غذائي يعمل على انقسام الخلايا ويساعد على تشكيل الحمض النووي.
- وقد تم ربط مستويات حمض الفوليك في جسم الرجل بعدد الحيوانات المنوية، حيث أن بعض الدراسات أشارت إلى أن نقص حمض الفوليك في السائل المنوي يؤدي إلى ضعف الحمض النووي للحيوانات المنوية.
اقرأي أيضاً : أسرع طريقة للحمل مجربة
مخاطر مكملات حمض الفوليك
إن هناك بعض المخاطر لمكملات حمض الفوليك حيث أنه يجب أن لا تحتوي هذه المكملات على أكثر من 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك، بالإضافة إلى أنه من الممكن أن تعمل الجرعات الكبيرة من حمض الفوليك على تغطية النسبة الكاملة لفيتامين ب 12 وبالتالي زيادة هذه النسبة من الممكن أن تؤثر سلباً وضرراً على الجنين، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على الحمض النووي وبالتالي تؤثر على الحيوانات المنوية، وليس هذا فحسب وإنما من الممكن أن يتفاعل حمض الفوليك مع بعض الأدوية وأن يعمل على تقليل فعالية عقار الفينيتوين الذي يستخدم كمضاد للتشنج، لهذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
اقرأي أيضاً : ما هي الفيتامينات التي تساعد على الحمل بولد
ماهي المكملات الغذائية التي تساعد على الخصوبة
إن الدراسات قد أشارت إلى أن المكملات الغذائية مفيدة جداً حيث أنها تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية، وتعمل على خلق بيئة مناسبة لحدوث حمل صحي، بالإضافة إلى أنها تحمي المرأة من الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض التي هي سبب من الأسباب الشائعة للعقم، وإن هناك بعض المكملات الغذائية التي تساعد على الخصوبة ومن هذه المكملات:
- أسيتيل إل كارنيتيني وهو من المكملات الغذائية المفيدة للرجال والنساء على حد سواء، حيث أنه يعمل على تعزيز صحة الجهاز التناسلي عند المرأة لاحتوائه على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه يساعد على حركة الحيوانات المنوية عند الرجل، ويعتبر هذا المكمل شكل من أشكال الأحماض الأمينية التي تعمل على تحويل الدهون إلى طاقة.
- فيتامين ب وهو الذي يعمل على تعزيز صحة البويضات ويقوي الحيوانات المنوية، ويجدر بنا التنوية أن حمض الفوليك أنه هو ب9 وهو مهم للحمل، وأيضاً فيتامين ب يلعب دوراً في الخصوبة ومهم للحمل ايضاً.
- فيتامين سي وهو مفيد للرجال حيث أنه يزيد من عدد الحيوانات لمنوية.
- فيتامين ج ويحتوي على مضادات الأكسدة القوية الذي تلعب دوراً هاماً في التقليل من الضرر الخلوي الذي يصيب خلايا الجسم، بالإضافة إلى أنه يزيد من امتصاص الحديد، ويؤثر أيضاً على عدد الحيوانات المنوية ويعمل على تحسينها وتحسين حركتها.
- الكاليسيوم وهو هام للرجال والنساءعلى حد سواء فيجب تلافي نقصه في الجسم حتى يتم منع ظهور أوجه القصور فيه، لأن نقصه في الجسم عند الرجال ممكن أن يؤدي إلى العقم، لأنه يدخل في إنتاج الحيوانات المنوية.
- الإنزيم المساعد Q10 وهو يعمل على تحسين استجابة المبيض للاخصاب بالإضافة إلى أنه يؤثر على حركة الحيوانات المنوية ويعززها، إن هذا الإنزيم يتم إفرازه من الجسم بشكل تلقائي ولكن عند العمل على زيادة هذه النسبة في الدم تفيد في عملية الإنجاب وتزيد من فرصها.
- فيتامين د وهو مفيد للرجال والنساء حيث أنه يعمل على تنشيط المبايض لدى المرأة وتزيد من جودة نوعية السائل المنوي.
