طفولة و أمومة

أهم خمسة أطعمة تقوي دماغ الأطفال الرضع

تعتبر التغذية الصحية في السنوات الأولى من عمر الإنسان مهمة لنمو عقله وتحسين وظائف المخ والذاكرة والتركيز لديه، لأن الدماغ هو أول عضو يمتص العناصر التي يتناولها الإنسان.

فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يحتاجها الطفل لتقوية دماغه، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين:

البروتين

أهم خمسة أطعمة تقوي دماغ الأطفال الرضع
أهم خمسة أطعمة تقوي دماغ الأطفال الرضع

البروتين ضروري لبناء بنية الدماغ والناقلات العصبية. الفاصوليا وحليب البقر والجبن والبيض هي بعض الخيارات الصحية التي تحتوي على كميات جيدة من البروتين.

الزنك

أهم خمسة أطعمة تقوي دماغ الأطفال الرضع

 

يساعد الزنك الجسم على معالجة جميع العناصر الغذائية، ويعزز المناعة ويساعد في نمو وإصلاح خلايا الدماغ. يمكن الحصول على هذه المغذيات بسهولة من الفول والعدس والمكسرات والبذور.

الكولين



يساعد الكولين على نمو الدماغ في الرحم وأثناء الرضاعة، ويدعم تقوية الذاكرة وقوة التعلم. يعتبر إعطاء هذه المغذيات للأطفال في أول عامين أمر حيوي. يمكن العثور على الكولين في البيض وفول الصويا والبروكلي والكينوا والأسماك.

إقرأ أيضا:كم مدة نوم الطفل حديث الولادة

الحديد

أهم خمسة أطعمة تقوي دماغ الأطفال الرضع

الحديد عنصر غذائي رئيسي مطلوب لنمو دماغ الجنين وحديثي الولادة. يمكن الحصول عليه من زبدة الكاجو والعدس وفول الصويا والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

الدهون

أهم خمسة أطعمة تقوي دماغ الأطفال الرضع

قد يبدو الأمر مفاجئًا، لكن أكثر من نصف دماغ الإنسان يتكون من الدهون. هذه المغذيات ضرورية لبناء روابط بين الخلايا العصبية والجهاز العصبي. للحفاظ على صحة الدماغ، قومي بتضمين المزيد من الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور والسلمون.

إقرأ أيضا:نصائح للمرأة الحامل في الشهر ال 9 لتسهيل الولادة
السابق
أعراض لإصابة طفلك بالفوبيا
التالي
لتأخير الشيخوخة العلماء الصينيون ينجحون في تطوير علاج